do wakacji

[...] z niego zadowolony, niestety oprócz mięśni nabrałem dużo tłuszczu. Nie liczyłem kalorii tylko wrzucałem w siebie co popadnie. Teraz sporo zrzuciłem - z 90 w pasie do 83, do wakacji mam nadzieje, że uda mi się 74-76. Teraz trenuję tak jak wspomniałem, najczęściej rano na czczo, żeby spalić tłuszcz. Rozwijam się, ale wolno. Trenig będe chciał [...]

trzeba trzeba ale wszystkow swoim czasie... do wakacji jeszcze jeden cykl w planach a pozniej ma jesieni-zimie sie do******li porzadne masowanie

ja mam 4 trening 15 wiec dopiero poczatek ale mialem 2-krotnie 2 treningi pod rzad i braki dostaja wciery szczegolnie ze zrobilem kaptury 2 treningi temu i to dosc ostro po hst wracam do splita, robie test Shock+cee+tcm na forum i tak pociagne do wakacji prawie na wakacje fbw na 70% przez lipiec a caly sierpien be free i spadki

Polaco 40 to dla ciebie juz niedlugo heh Ja gdybym mial triceps to moze do wakacji bym dobil Ja od 2 tyg w ogole nie ide ciezar robie fazy negatywne powoli wszystko ladnie i mam nadzieje ze beda niedlugo efekty Sila juz mnie nie interesuje do maja

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

[...] etc ale bez przesady ... nie chce popadac w obsesje bo nie wyjde z niej i do konca zycia bede przezywala ze nie jem 6 malych posilkow teraz sie dostosuje bo chce do wakacji zrzucic pare kilo wiec bede lazila z pjemnikami i wyliczala kalorie ale jak juz zaaalozmy schudne to : nie bede mogla jesc mniej regularnie bo pewnie odrazu przytuje [...]

[...] jak szybko przy takiej diecie zrzucę ten zbędny tłuszcz. Zależy mi na tym, żeby na wakacje nie wyglądać tak okrągło jak teraz, dzisiaj waga pokazała mi 22% BF przy 79 kg. Do wakacji niedaleko a ja chciałbym głównie żeby pozbyć się tego tłuszczu z brzucha, uda mi się? Może być nawet kosztem mięśni jeśli trzeba, bo i tych mam sporo także się nie [...]

[...] ma efektow...:)nie chce zle oceniac ale pewnie uslyszales od kumpla ze nitrobolon rozp******a i sobie go kupiles zeby byc macho...a to nie na tym polega. wielu moich znajomych kupilo nitrobolon bo uwazaja ze do wakacji urosna :) inni kupuja to na pokaz np "co bierzesz? NITROBOLON <kozak>" heh a wyglada jak kogut wyscigowy pozdro:)

maciek waga aktualna to 100 kg z groszami myślę zejść poniżej 90 kg do wakacji a do września to 85 kg :))

Ja też zaczne masować, ale bez nabierania tłuszczu i chce poprawić wynik w WL. Mi do wakacji stykło by te 75 kg w wadze.

[...] ?? , i jeszcze jedno czy robic obwodowo czy pokolei wszystkie serie w cwiczeniu ?? , i jaie odstepy robic miedzy tymi seriami ?? lub obwodami ? i jeszcze jedna sprawa czy ten trening mozna robic do konca roku a potem 3 miechy na sile i do wakacji na rzezbe ?? no i jak potem cwiczyc :D ?? Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-09-03 18:55:59

noo kardio dlatego że mam 25% BF a chcę zrobić sobie redukcję, wiadomo że chce aby jak najwięcej fatu poleciało, nie wiem czy ile dałoby radę wycisnąć fatu do wakacji, ale chcę jak najwięcej spaść z niego

[...] dobrze znieczuliłem więc nie przeszkadzał mi w treningu :) Teraz jade przetrenować nogi a wieczorem zdam relacje z 2 dni, tylko najpierw muszę ogarnąć laptopa, który odmówił posłuszeństwa :) Noo do wakacji już odliczamy dni, został ostatni tydzeń a jeszcze mase rzeczy trzeba ogarnąć ehh Po treningu jade na urodziny do brata i "niby" ma być fit :P

[...] powinien być kozak. Wbijanie omeczki w poniedziałki i czwartki da mi małe wahanie stężeń a moc lepsza niż pojedyńczy estr wg mnie Cele są, nie pisałem o 200kg na klatkę do wakacji następnych, ale jeśli Bóg da i nie będzie kontuzji to w końcu swój wieloletni cel spełnię ;] pisałem jedynie o celach masowych, obwodowych,wagowych. Będę co jakiś [...]

wasBANNED forte na receptę ;d a co do Rzeźby/Masy ; d to zależy poprostu jak bd wyglądał w połowie Kwietnia ;-dd Hilde Dzięki, ale do wakacji jednak przetrzymie na Piersiach ; D a później sie zobaczy ;d MCKOKS Dzięki ;dd staram na sie na full ;] zobaczymy co zrobie do czerwca ; d Patryk42 Cała masa odżywek ;d mam całą półeczkę już ;dd Dzięki [...]

[...] i sobie do sałatki dodasz. Ja w 1 też byłem w humanistycznej ale mi się nudziło więc przeniosłem się do bio chemu. Celuje w chemię, bio chemię albo fizykę medyczną nieważne, potem to i tak tylko rowy będzie można kopać ale co tam Jak się umie języki to zagranice warto jechać. No mi zostały 3 miesiące do wakacji, tak wolę o tym myśleć pzdr.

[...] prostu czestowac bede, bo samej tortu troche glupio nie sprobowac;/ jescze cięzko z walentynkami.ale sie jakoś wyroluję. jescze urodziny mojego mena, ale mu oswidczylam ze do wakacji kompletnie rezygnuje z %, wiec jak cos to bede kulturalnie obstawac przy soku =) nie chcę zwalić tej redukcji, wiec maksymalnie wsyztsko idzie w odstawkę. dam radę.

[...] babeczka, paczka ciasteczek owsianych, czereśnie, jogurt jogobella. Skromnie, to dopiero początek Podjem tak do niedzieli/poniedziałku a potem wróce do lekkiego reżimu do wakacji bo jadę 10 lipca. I tak poważnie się zastanawiam żeby teraz chwile odpocząć i potem już rozpocząć ostateczny szlif do juniorów na MP w klasyku. Co myślicie? Pozdr. [...]

[...] 18 lat będzie Wzrost: 175,6cm Waga: ok. 58kg Kark: 36cm Obręcz barkowa: (nie umiem sam za dobrze zmierzyć sobie) 106-109cm Klatka: (j/w) 96-97cm (na wydechu/na luzie) Biceps: 32cm Przedramie: (zgięte w łokciu i leciutko napięte) 27cm Udo: 49cm Łydka: 33,5cm Talia: (w największym wcięciu) 72cm Także jest tragedia, ale do wakacji będzie lepiej

[...] duże niech lepiej ni erobi potem wysłałem go na bierznie i na rowerek. jutro ma przyjsc sam sobie pojezdzic i pobiegac kolo 40 min a w piatek ja się zajme moim "królicziem" mam nadzieje że cos z niego będzie bo chłopak ma masy . ułoże mu diete na piątek . hoho może porobie mu fotki potem sam się zdziwi co z niego zrobie do wakacji ^^